5月20日是“全国学生营养日”， 今年的主题是“天天好营养，一生享健康”。其实学生的营养健康历来都是家长，学校，社会的关注点。孩子们的健康就是祖国强大的保证点。而学生又处在体格和智力生长发育、学习的关键时期，也是一个人行为和生活形成的重要时期。特别是由于青春期生长速度加快，对各种营养素的需要增加，应给予充分关注。充足的营养摄入可以保证期限体格和智力的正常发育，为成人时期及至一生的健康奠定良好基础。

1、养成健康的饮食行为儿童青少年应该建立适应其生理需要的饮食行为，一般为每日三餐，再餐间隔4小时~6小时。三餐比例要适宜，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐应占30%~40%，晚餐应占30%~40%。正餐不应以糕点、甜食取代主副食。

2、保证早餐营养充足早餐应食用种类多样的食物，通过早餐摄取的能量应该充足。谷类食物在从体内能很快转化为葡萄糖，有利于维持血糖稳定，保证大脑活动所需的能量。所以，谷类食物是早餐不可缺少的。合理的早餐食品最好应包括牛奶和豆浆，还可加上鸡蛋或豆制品或瘦肉等富含蛋白质的食物。这样可使食物在胃里停留较久，使整个上午精力充沛。另外，水果和蔬菜的摄入也很有必要。

3、选择健康的加餐及零食青少年食欲旺盛，在合适的时间吃一些健康的零食，除了能满足孩子们“享受”的同时，还能提供部分能量和营养素,比如：牛奶及其制品，水果，黄瓜番茄等容易准备的蔬菜，蜂蜜、蜜饯及不含奶油的面包和梳打饼干。

4、适当运动保持身体健康经常参加体育锻炼、减少静态活动时间，以改善健康状况，促进心理健康并保持健康的体重。为了达到这个目标，最好每天进行至少60分钟的运动。学生学习任务繁重，也许不能有连续的60分钟用来锻炼，可能通过每天3次~6次，每次10分钟的中等强度的短时间锻炼积累。在闲暇时间限制静态活动（例如看电视、看录像、玩电子游戏等）很重要，应该用需要更多活动的事情代替。

5、积极参与家务劳动除了进行必要的运动外，鼓励儿童青少年参与家务劳动。家务劳动有利于培养责任感，有利于培养热爱劳动、珍惜劳动成果的好品德，有利于锻炼意志和毅力，有利于养成勤劳的作风和培养劳动技能，有利于促进身体健康，有利于培养独立生活能力，有利于培养交往能力，有利于调节家庭气氛，协调家庭关系。