俗语说：“人老腿先老”，因为在人体关节中，膝关节除要支撑全身重量外，还要作站立、下蹲、跳跃、跑步、行走动作，使膝关节活动十分频繁，最易发生膝关节劳损，所以膝关节退行性骨关节炎在中老年人群中最为常见。多表现为膝关节疼痛，运动后加重，休息后减轻，行走不方便，伸屈膝关节受限，下蹲困难，上、下楼梯疼痛明显，或突然活动发生刺痛，并常伴有软腿欲跌现象。膝关节伸直到一定程度引起疼痛，在膝关节的伸屈过程中往往发出捻发响声。严重的会出现下肢肌肉萎缩，还可出现关节积液，并发滑膜炎。

一、“预防重于治疗”。患上膝关节退行性骨关节炎，不管保守治疗或手术治疗均不可能痊愈，我们只有通过一些预防措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。

1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

2、注意走路和劳动的姿势，避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的３～６倍，工作时下蹲最好改为低坐位（坐小板凳），下蹲时膝关节不能超过脚尖。

3、参加体育锻炼时要做好准备活动，防止过度牵拉膝关节。在下肢肌力没有训练好之前，一定不要盲目的参加长跑和其他剧烈运动。骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。

4、有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

5、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

6、30岁以后就要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能预防膝关节退变，还可以缓解关节疼痛。最简单、最有效的运动就是靠墙做幻椅式，锻炼膝关节周围的肌肉。还有就是股四头肌的等长收缩运动，方法是将两腿使劲伸直，坚持15-30秒钟，放松几秒钟又开始伸直，每日反复数次，一般坚持两三个月就有明显的效果。

7、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

8、30岁以后，根据自己的情况，适量补充钙剂，氨基葡萄糖片，VitD等对膝关节骨性关节炎有一定的预防作用。

二、膝关节退行性骨关节炎的治疗

  （一）中医治疗，中医综合治疗是目前较理想的治疗方法。
    1、针灸治疗：疏通经络、调理气血，达到“通则不而”的目的。温针灸可温经止痛、散寒通络，消除冷病的现象。

2、推拿抬疗：解除肌肉痉挛、减轻疼痛、松解关节周围软组织的粘连，改善膝关节功能。

3、小针刀治疗：通过针刀对软组织与软组织之间的粘连、软组织渝骨之间的粘连松解，使软组织损伤恢复其动态平衡，使关节恢复其力学平衡，从而达到治疗目的。

4、中药内服：在中医辨证论治的指导下、采用补益肝肾、调理气血、活血止痛、祛风散寒中药内服治疗。   

5、中药外敷：采用活血通络、消肿利水的药物，达到止痛的目的。

  中药的熏洗：活血化瘀、通畅气血、消肿止痛、缓解痉挛。     （二）西医治疗

1、疼痛厉害的患者，可在医生指导下，服用消炎痛、炎痛喜康、扶他林、布洛芬、芬必得等。同时外用一些止痛的喷剂及膏药

2、膝关节腔内冲洗治疗和玻璃酸钠关节腔注射治疗。

3、包括非手术治疗-理疗、微创治疗、手术治疗（关节融合术、关节置换术）。